Basenowa rupieciarnia

czyli przedmioty, które spotkasz na basenie

Deska - unikaj tego przerażającego urządzenia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dlaczego?
 

Płetwy - rewelacja.

1. Poprawiają zakres ruchów kostek przy wszystkich stylach. Ćwiczą poprawne ruchy stóp.
2. Można wykorzystać do ćwiczeń mięśni nóg nie blokując całej dynamiki poprawnego pływania [rotacja tułowia i bioder, balans tył/przód].
3. Praktycznie nieunikniona jest [prawidłowa] rotacja bioder.

przykład ćwiczenia [poza, oczywiście "normalnym" pływaniem]:

Pływanie na boku:
płetwy nie wynurzają się, więc pracują intensywnie w czasie całego cyklu.

Rada T.L.: cut-off/speed/Zoomers - tylko dla osób, które mają już bardzo ruchome kostki. Dla pozostałych poleca płetwy "bladed"[jak rozumiem, pełne, bez dziurek], raczej wąskie.
 

Bojki między nogi

• lepiej niż deska - nie blokują rotacji
• ale po co? jeśli chcesz poćwiczyć pracę rąk po prostu słabiutko ruszaj nogami [biodra nie opadną, jeśli będziesz miał prawidłową pozycję !]

 

"Łapki"

• uwaga: używaj uważnie - jeśli będziesz zmęczony, odruchowo możesz starać się unikać dużego oporu i przekrzywiać dłoń tak, aby słabiej pracowały
• pływając potem bez łapek staraj się odtworzyć stopień nacisku dłoni a nie ich pozycję!